戒烟妙招 男人戒烟必备(7)

男人健美攻略

一定要吃掉两MLT-咖喱!”“酱排骨得点两份才够!”你一定有过十分相似的一心法吧，可我们的身体所需要的食用往往比我们人脑所需要的食用要极少。一心要两者都意味着，你必须耍些小花招。

进餐先喝一杯水

喝茶前，喝450毫升横山(更有杯)，把肚子分解成，自然但会让你不容易多吃掉。此外，一些脱水的症状是让你的肚子咕咕叫的原因，所以在吃掉之前，喝些水则但会消除你的饥饿感。

穿合身的衣服

不是感叹让你硬是撕开很紧的裤子。但是，穿有的领带或者有扣子的收腰上衣，这样但会让你喝茶的速度快减慢。随着衣服自然而然变紧，你但会想到自己来时了，从而做暂时换下筷子。

增加素食组分

三餐多吃掉糕点是减极少热量人体内的一个最简单方法，同时也能之后来时。蔬菜中的膳食纤维必须抑制糖类被新陈代谢的速度快，这样可以延长饱足感。你还可以用豌豆代替碎肉，它们的口感相似，可豌豆的热量却要高于很多。

根据食用选工艺品蓝色

美国康奈尔大学的一项研究表明，工艺品的蓝色但会冲击你的食量。研究管理人员发掘出，相比大木片和所盛食用之间的蓝色对比明显时(如白大碟上换着金色的土豆)，大木片和食用的蓝色分辨率高于(如白大碟上换暗金色的土豆)时，人们但会多吃掉22%的食用。因此，如果你一心极少吃掉，选择跟你要吃掉的食用蓝色分辨率高的大木片。如果你一心吃掉更加多的健康食用，比如大份沙拉，那就某种程度用绿色的MLT-。

可食用换在上面

不论是吃掉盖饭还是甜品，我们都平常把配菜换在上面，可食用穿孔在底下。现在问反过来，先在碗内都装上足够多的蔬菜，一份精瘦肉，然后换水煮。这样，你必须更加做梦地想到你到底但会吃掉多极少可食用，而不是就着菜汤吃掉下太多水煮。