想健康？再测测自己的体质

针灸认为，必须要针对自己的体质，对症下药，并搭配科学的食品和文学运动，才能有效、卫生地瘦。那么，该如何知道自己属于哪一种体质呢？又该如何炖？今天，我们就跟随国家级名老针灸、京东卫生针灸院首席科学家高思华研究员，学习一下“体质调养经”。

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特点：矩形身下改进型，整体看起来不算个头，但腿部肉多，胸腰臀部尺寸相似，三围变化不突出；身下重乏力，嗜睡，沟甜腻，舌体大、脾厚，喝水不成形，很难薄在便壁壁上，有排不尽的心里。

如何炖：针灸认为，脾与灰尘相通。脾虚亦会导致身下体灰尘重，灰尘重又亦会加重脾虚，引发恶性循环。长此以往，身下体内的水液调试就亦会出现问题，灰尘聚集在身下体里，于是常出现身下重、乏力、嗜睡、喝水不成形的问题。只能提醒祛湿、健脾。

建议常常只能强化文学运动有助于油脂燃烧（每天有氧文学运动30分钟以上）；支配食量；放慢吃到饭速度；多吃到果蔬、细丝含量比高的食物；下降油脂摄入。

特点：“结实改进型个头子“，浑身下上下都是肉，上半身下油脂高度集中纤细，四肢细、有浮肉，以致于好，意志力辰。头面部香甜，沟干疲乏或沟苦，脾黄腻，小便发黄，喝水很难薄便壁壁上，有排不尽的心里，或者喝水干燥。

如何炖：“结实个头”，体质强辰，四时偏盛，饭量大、吃到太多甜食和香甜蔬果，营养过盛，就亦会化生炎热，蕴藉于中焦脾胃。于是身下体油脂多，喝水薄滞、小便发黄，面部、头部也很难出油。只能提醒祛湿、下降二氧化碳摄入。

建议不吃到粗俗香甜食物，下降乳制品摄入，可以过午不食或轻断食。强化体育锻炼，保持喝水不畅。

特点：脸圆臀大，油脂多高度集中在小颈部，肉松软，大腿细，小腿细。疲乏无力，怕冷，双手很难发凉，头晕沉，沟淡无味，喜热乳制品，喝水溏薄，夜夜尿频。男人很难阳痿早泄，男人很难小腹凉，月经原订，痛经，不育。

如何炖：脾肾气虚与常常一些缺失的生活习惯或者是过度疲倦有关，很难双手发凉、头晕、喝水溏薄，男人很难阳痿早泄，男人很难月经推迟、痛经乃至不育。只能提醒避寒就温。

建议常常提醒御寒，避寒就温，有为洗澡，强化户外活动，少食生冷蔬果及寒凉饮料。

特点：身下改进型体态，无突出心血管疾病特点。面色暗，易长色斑；沟唇芝尘，舌尘红，或有裹点或裹斑；易胸闷心悸，爱叹气；仰肋部偶有胀满或瘙痒；当下郁闷或急躁胆怯。

如何炖：气滞血裹改进型心血管疾病往往无法突出的特点，但是面色暗沉、爱长色斑，很难胸闷心悸，多半出现肋部涨满感，当下郁闷或者急躁胆怯，只能提醒活血、活血。

建议提醒调畅情志，放松当下，适合中高强度文学运动。

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责任编辑：黑凤梨